🔍 고혈압이란 정확히 무엇인가요?
고혈압은 혈관 내 혈압이 정상보다 지속적으로 높은 상태를 말합니다.
심장은 혈액을 온몸에 보내기 위해 수축하고 이완하는데, 이때 발생하는 압력이 바로 혈압입니다.
- 수축기 혈압(SBP): 심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력
- 이완기 혈압(DBP): 심장이 이완할 때 혈관에 가해지는 압력
정상 혈압은 보통 120/80 mmHg 미만입니다.
하지만 다음 기준을 초과하면 고혈압으로 분류됩니다:
분류 수축기 혈압(mmHg) 이완기 혈압(mmHg)
| 분류 | 수축길 혈압(mmHg) | 이완기 혈압(mmHg) |
| 정상 | < 120 | < 80 |
| 고혈압 전단계 | 120–139 | 80–89 |
| 1기 고혈압 | 140–159 | 90–99 |
| 2기 고혈압 | ≥ 160 | ≥ 100 |
🧬 고혈압의 주요 원인 – 왜 생기는 걸까요?
1.일차성 고혈압 (90% 이상)
- 명확한 원인 없이 발생
- 유전, 생활습관, 나이, 스트레스 등 복합적 요인
2.이차성 고혈압
- **신장 질환, 내분비 질환(갑상선, 부신), 약물 복용(피임약, 스테로이드 등)**에 의해 발생
- 젊은 나이에 고혈압이 나타나거나, 치료가 잘 안 되면 이차성 원인을 의심
3.기타 위험 요인
- 유전적 소인: 부모 중 한 명이 고혈압이면 자녀도 위험 증가
- 고염식: 짠 음식은 혈관 내 수분을 증가시켜 혈압 상승
- 과도한 음주와 흡연
- 운동 부족과 비만
- 만성 스트레스
⚠️ 고혈압의 증상 – 꼭 자각할 수 있을까요?
고혈압은 대부분 증상이 없습니다.
그래서 ‘침묵의 살인자(Silent Killer)’라는 별명이 있을 정도입니다.
다만 다음과 같은 비특이적인 증상이 있을 수 있습니다:
- 두통 (특히 아침에 뒤통수가 아픈 경우)
- 어지럼증, 이명
- 가슴 답답함이나 두근거림
- 코피
- 시야 흐림
🩺 고혈압의 진단 – 어떻게 알 수 있나요?
1. 가정용 혈압계로 자가 측정
- 아침, 저녁 일정 시간에 측정
- 앉은 상태에서 5분 이상 안정 후 측정
- 같은 팔로, 같은 시간대에 반복 기록
2. 병원 진단 기준
- 진료실에서 2~3회 이상 혈압 측정
- **24시간 활동 혈압 측정(ABPM)**이 필요한 경우도 있음
💊 치료는 어떻게 하나요?
✅ 비약물적 치료 (생활습관 교정)
- 나트륨 섭취 줄이기 (1일 5g 이하)
- 체중 감량
- 꾸준한 유산소 운동 (주 5일 이상, 하루 30분 이상)
- 금연 및 절주
- 스트레스 관리
- 카페인 섭취 제한
✅ 약물 치료
의사가 판단하여 다음 계열 약을 단독 또는 병용 처방합니다.
- ACE 억제제: 혈관 확장
- ARB: 혈압 낮추고 심장 보호
- 이뇨제: 체내 나트륨·수분 배출
- 칼슘채널 차단제(CCB): 혈관 이완
- 베타차단제: 심장 부담 감소
✅ 고혈압 예방을 위한 생활수칙
| 실천 항목 | 설명 |
| 저염식 식사 | 김치, 찌개, 라면 줄이고 싱겁게 조리하기 |
| 적절한 체중 유지 | BMI 23 미만을 목표 |
| 하루 30분 이상 유산소 운동 | 빠르게 걷기, 자전거, 수영 등 |
| 음주 제한 | 남성 하루 2잔, 여성 1잔 이하 |
| 금연 | 혈관 건강에 직접적 영향 |
| 정기적인 혈압 체크 | 1~2달 간격으로 확인 |
✍️ 마무리하며
고혈압은 무증상이 많고 만성적으로 진행되는 질환입니다.
하지만 그 합병증은 심각하고 생명을 위협할 수 있습니다.
예방이 최선의 치료입니다.
생활 습관부터 개선하고, 필요 시 적극적인 치료로 건강한 혈압을 유지하세요
반응형